腸活レシピ集
浅草むぎとろ腸活アドバイザーが監修する
「天空とろろビュッフェ腸活メニュー」のレシピをご紹介します。
山芋や発酵食品など、お腹にやさしい食材を取り入れた、からだ思いのレシピをお届けします。
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長いもとキノコの醤油漬け~大根卸添え~
材料(2人分) なめこ1/2パック エノキ1/2パック 長いも100 g 大根おろし100 g <調味料> 味醂160 cc 酒200 cc 醤油180 cc かつお節(あれば)15 g 作り方 なめこ、エノキは蕪から外し好みの大きさにきる。切ったものをサッと茹で、ざるに上げ、粗熱を取ります。 長いもは好みの大きさに切り、キッチンペーパーなどに並べてヌメリを取ります。 味醂、酒のアルコールを先に飛ばしてからかつお節、醤油を加え、ひと煮立ちさせる。冷めたらかつお節を漉し、調味液を作ります。 下処理した材料を調味液に漬け、一晩冷蔵庫で寝かせます。※一晩漬けることが難しい場合:最低2~3時間は漬けないと味が染み込みません。 最後に大根おろしを添え盛り付けます。
長いもとキノコの醤油漬け~大根卸添え~
材料(2人分) なめこ1/2パック エノキ1/2パック 長いも100 g 大根おろし100 g <調味料> 味醂160 cc 酒200 cc 醤油180 cc かつお節(あれば)15 g 作り方 なめこ、エノキは蕪から外し好みの大きさにきる。切ったものをサッと茹で、ざるに上げ、粗熱を取ります。 長いもは好みの大きさに切り、キッチンペーパーなどに並べてヌメリを取ります。 味醂、酒のアルコールを先に飛ばしてからかつお節、醤油を加え、ひと煮立ちさせる。冷めたらかつお節を漉し、調味液を作ります。 下処理した材料を調味液に漬け、一晩冷蔵庫で寝かせます。※一晩漬けることが難しい場合:最低2~3時間は漬けないと味が染み込みません。 最後に大根おろしを添え盛り付けます。
